We gaan stilstaan bij de situatie waar je je op dit moment in bevindt.

Dit zorgt ervoor dat je bewust bezig gaat met het overdenken van de situatie, hoe het je bezig houdt en waar je je zorgen om maakt. Dat is geen eenmalige actie, het zal continue in je hoofd rondspoken. Je denkt eraan als je een wandeling maakt op het strand of als je niet kunt slapen.

Het werkblad dat je onderaan kunt downloaden is een handig hulpmiddel. Print hem uit en leg hem op een centrale plek. Je kunt hem beetje bij beetje en stap voor dag invullen.

Wat is zelfreflectie?

Zelfreflectie betekent heel letterlijk de reflectie van je zelf. Je kijkt bij wijze van spreken in de spiegel en je ziet jezelf. Je kijkt naar jou, de situatie waar je in zit, wat je voelt, wat je zegt, wat je doet, welke beslissingen je neemt en welke afwegingen je daarbij neemt. Het gaat erom dat je je bewust wordt van je gedrag en je gedachten, zodat je bewuste keuzes gaat maken.

Hoe doe je dat?

Gek genoeg kun je niet alleen je hoofd gebruiken om zelfkennis te ontwikkelen. Een mens bestaat nu eenmaal uit meer dan alleen een hoofd, een brein. Om te ontdekken wie jij écht bent, moet je naar binnen, en voelen wat jouw lichaam je vertelt. Als je spanningen en stress ervaart geeft je lichaam een signaal. Bij het enen mens uit zich het in hoofdpijn en de ander voelt een opgejaagd gevoel. Wat zeggen deze lichamelijke signalen jou? Ga je ze herkennen?

Naast nuchter nadenken met beide benen op de grond kan meditatie je ook helpen om te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Meditatie is geen doel maar een middel het kan onderdeel uitmaken van mindfulness.

Wil je het eens uitproberen? Volg dan eens deze korte sessie van mijn favoriete yoga lerares.

Door te reflecteren kom je in een leerproces, een leerproces over jezelf.

Het werkblad die je hieronder kunt downloaden helpt je om je gedachtes te ordenen en inzicht te krijgen. Zie het als een soort logboek.

Het is een manier om je denkproces te vertragen, het geeft je de tijd om rustig terug te blikken en stil te staan bij jouw situatie.

Door het zo aan te pakken voorkom je paniek en daaruit voortvloeiende acties waar je later wel eens spijt van zou kunnen krijgen. Je maakt op deze manier weloverwogen keuzes die je tussentijds natuurlijk altijd weer kunt bijstellen, maar wel op een verantwoordelijke manier die bij jou past en waar je achter kunt staan.

Let op; in deze fase reflecteren we op de huidige situatie, blikken we terug en onderzoek je hoe je er mee om bent gegaan. Door zelfkennis kun je tot een plan komen en keuzes maken.

Download voor bij deze les

Astrid Selier

Heb je meer hulp nodig?

Dan kun je een coachingsgesprek aanvragen! Voel je je verloren en richtingloos op het gebied van werk of het vinden van een andere baan? Dan kan een gesprek hierover je enorm helpen. Veel mensen dwalen rond zonder echt een plan te hebben. Ik help je om je ware doel te achterhalen en te focussen. De ideale manier om in kleine, handelbare stappen je doelen te realiseren.

Wat kan ik van een coachingsgesprek verwachten?

Coachen is resultaatgericht en daarom start ieder coachingsgesprek met de vraag waarom het gesprek wordt ingegaan.

Een duidelijke doelstelling is noodzakelijk om richting te geven en om aan het einde het resultaat te kunnen meten.

De coach en gecoachte werken samen om een verandering te bewerkstelligen. Hierbij heeft de gecoachte het initiatief.

Samenwerken veronderstelt dat er bij beiden een bereidheid is om een inspanning te verrichten.

Het initiatief bij de gecoachte betekent dat niet de coach, maar de gecoachte invloed uitoefent op wat er het beste kan gebeuren, wat de volgende stap is en wanneer die het beste genomen kan worden.

Dit betekent dat niet de coach, maar de gecoachte primair verantwoordelijk is voor de ontwikkeling.

Meer workshops van Stimulanszzonline

Voor werkzoekenden

Wil je nog meer workshops doen van stimulanszzonline? Dan zijn er vele mogelijkheden. Bekijk hier het overzicht van alle workshops

Jouw situatie