Balans werk – prive

Als je langere tijd uit balans bent, heeft dat gevolgen.  Je wordt stiller, bent sneller geïrriteerd of raakt bijvoorbeeld al bij kleine tegenslagen van slag. Soms merk je deze gevolgen bij jezelf. En soms komen ze zo geleidelijk dat je er aan gewend raakt. Daarom kan het verstandig zijn om eens bewust na te gaan hoe je in je vel zit.

Oefening Werk en Privé-Balans

Werk en privé beïnvloeden elkaar.

Hoe hoger je werkdruk, hoe lastiger privé in balans te blijven. En andersom ook.

Zit het thuis niet goed, zit je vaak ook niet lekker op je werk. Soms is het werk zelfs een ontsnapping voor problemen thuis.

Maar dat is niet gezond. Problemen die je balans verstoren moeten worden aangepakt en opgelost, of ze nu op het werk spelen of thuis.

In deze oefening gaan we de balans tussen werk en privé in kaart te brengen.

Zodra je inzicht hebt kun je stappen nemen om in jouw leven, jouw team of jouw organisatie de balans te verbeteren.

Balans werk en privé gaat over meer dan de verdeling in uren. Waaraan besteed jij je energie? En waar krijg je energie van, en wat vreet juist energie?

Een kleine opdracht kan je hier veel inzicht in geven.

Je kunt hem voor jezelf doen, of met een college, of in het team, met zijn allen.

Teken een cirkel: dat is het aantal uren dat je gemiddeld per dag beschikbaar hebt. Trek je gemiddelde slaap er af. Slaap je voldoende? Een mens moet ongeveer 450 minuten (7,5 uur per dag) slapen om voldoende op te laden voor de volgende dag.

Bepaal vervolgens drie taartpunten. De omvang geeft aan hoe de verdeling is van de taartpunten.

Teken een deel voor tijd voor je gezin, een tweede voor tijd voor je werk en een derde voor tijd voor jezelf. Hoe is de verdeling?

Kleur vervolgens elk taartpunt in met twee kleuren: rood voor het deel dat energie vreet en groen voor wat energie geeft.

Wat valt je op aan de cirkel die ontstaat.

Bevalt hij je?

Wil je hem zo houden of een andere balans aanbrengen?

Bespreek hem en geef voorbeelden van energievreters en energiegevers.

Werk

Gezin / Familie

Eigen tijd 

Wat leer je hiervan en welke voornemens heb je nu? 

Leef en werk met meer aandacht voor goede momenten. Schrijf eens per dag of per week een leuke ervaring op. Of meerdere. > Praat thuis of op feestjes wat meer over je werk, benadruk dan de positieve kanten van je werk. > Schrijf eens een ‘advertentie’ voor je eigen baan. Dat wat in die baan gevraagd wordt zijn dus allemaal dingen die jij kunt! En wat die ‘baan’ biedt, is wat jij al krijgt! > Vraag eens aan collega’s waar zij tevreden over zijn.

WIL JE EEN BETERE WERK PRIVÉ-BALANS?

… dan zul je jouw tijd beter moeten managen, zowel op kantoor als daarbuiten:

1. Stop met overwerken en verhoog liever je productiviteit.
2. Zeg minder vaak ‘ja’ en houd je enkel bezig met taken die er echt toe doen.
3. Ga slim om met flexibele uren — verlies jezelf hier niet in en neem ergens anders vrije uren op.
4. Doe niet alles zelf, maar laat anderen je ook eens helpen.
5. Wees geen perfectionist, maar weet ook een keer wanneer het voldoende is.
6. Maak afspraken over je bereikbaarheid — stel duidelijke grenzen.
7. Stop met het uitvoeren van herhalende taken en kijk waar je kunt automatiseren.
8. Stop met gokken en ga uit van persoonlijke ervaring en voorkeuren.
9. Werk niet altijd, maar doe ook soms eens niets. Plan hier tijd voor in.

Op die manier houd je kostbare tijd over voor de zaken die er echt toe doen.