Om persoonlijke groei en verandering te kunnen realiseren is het belangrijk om (zelf)inzicht te krijgen. Wie ben je en hoe ben je geworden wie je bent?

Voor we daar naar op zoek gaan formuleer je hieronder je groei of verander doel(en):

Ik wil:

Ik wil:

Dit komt later terug.

We gaan eerst onderstaande vragenlijst invullen

Vragenlijst

Deze vragenlijst is ontworpen om als hulpmiddel te dienen bij het analyseren van het eigen gedrag en het vergroten van de zelfkennis op dat gebied.

De lijst omvat 70 uitspraken, denkwijzen en meningen over uiteenlopende zaken.

Om tot zinvolle resultaten te komen, vraag ik je de lijst zo eerlijk en spontaan mogelijk in te vullen.

Verderop vind je de sleutel voor deze vragenlijst, waarmee je zelf de lijst kunt scoren.

Ik wil benadrukken dat deze lijst inzicht kan bieden in het 'waarom' van bepaalde gedragingen, zonder daar echter op enigerlei wijze een oordeel aan vast te koppelen. Het uiteindelijke resultaat is dus niet goed of slecht, maar eerder interessant en inzicht verruimend.

Bij het invullen van de vragenlijst gelden de volgende richtlijnen:

Per opmerking/uitspraak kun je kiezen uit vier mogelijke antwoord scores:

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

Vul de lijst in op je gevoel in en sta niet te uitgebreid stil bij elke afzonderlijke opmerking/uitspraak.

Probeer de vragenlijst binnen 15 à 20 minuten te voltooien. Een redelijk tempo, zonder jezelf te haasten, levert over het algemeen een betrouwbaar resultaat.

Wellicht ten overvloede: iedereen heeft twee beelden van zichzelf, namelijk een werkelijk zelfbeeld en een ideaal zelf beeld. De vragenlijst geeft pas een betrouwbaar beeld indien deze wordt ingevuld vanuit hoe en werkelijk is.

De vragen

1. Het zou voor tieners beter zijn indien ze wat meer de ervaring van oudere mensen zouden begrijpen en benutten.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

2. In het algemeen weet ik me kalm voor te doen, ook al lig ik inwendig helemaal overhoop.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

3. Verplichtte militaire dienst zou voor de de meeste jongeren een goede zaak zijn om discipline bij te leren

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

4. Er zijn tegenwoordig te weinig mensen die genoeg moed hebben om op te komen voor wat zij denken dat juist is.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

5. Als ik voel dat ik kwaad word, tel ik bewust tot 10.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

6. Soms hoor ik mezelf zeggen: ïk maak de regels immers niet, ik volg ze alleen maar op".

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

7. Ik geloof dat algemene openheid en eerlijkheid met andere mogelijk is.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

8. Ik vind het moeilijk me aan een dieet te houden, op te houden met roken of drinken, etc.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

9. Hoewel dat bij de meeste mensen anders schijnt te zijn, voel ik me op mijn gemak bij lange periodes van zwijgen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

10. Er is tegenwoordig te veel seks en geweld op TV.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

11. Ik denk dat de belangrijkste levensbeslissingen op basis van gevoelens worden genomen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

12. Als ik iets gekocht heb tegen een eigenlijk te dure prijs, weet ik altijd argumenten te verzinnen waarom het uiteindelijk toch een 'goede' koop was.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

13. Ik voel me onbehaaglijk wanneer er iets onverwachts gebeurt.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

14. Het is voor mij belangrijk dat anderen het meteen met me eens zijn.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

15. Mijn ouders moedigden mij aan om zelf dingen te onderzoeken en te leren kennen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

16. Ik weet meestal met wat grapjes de mensen wel op mijn hand te krijgen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

17. De meeste fouten komen meer uit misverstanden voort dan uit zorgeloosheid.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

18. Men kan de menselijke natuur nu eenmaal niet veranderen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

19. De overheid zou strenger de hand moeten houden aan de geldende snelheidsbeperkingen om ongelukken te voorkomen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

20. Soms zeg ik tot mezelf: "Mond dicht, je praat teveel".

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

21. Ervaring kan nuttig zijn, maar in veel gevallen moet deze ervaring worden aangepast aan nieuwe feiten en informatie.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

22. Ik houd van snel rijden.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

23. Ouders geven tegenwoordig veel te veel toe aan hun kinderen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

24. Nederigheid is één van de deugden; wellicht de grootste.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

25. Ik houd ervan zaken te sturen, om 'meester van de situatie' te zijn, verantwoordelijk te zijn.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

26. De meeste beslissingen hebben bepaalde gevolgen en ik verkies die gevolgen zo goed mogelijk te evalueren alvorens ik een beslissing neem.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

27. Ik was vroeger goed in het verzinnen van smoesjes wanneer ik te laat op school kwam.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

28. Ik verveel me gauw in situaties waar mensen niets wezenlijks zeggen hebben.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

29. Ook op gezellige bijeenkomsten betrap ik mezelf erop over zaken te spreken of uit boeken en tijdschriften informatie te verzamelen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

30. Ik bemerk van mezelf wel eens dat ik eigenlijk de 'verdeel- en heers' techniek toepas.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

31. Volgens mij zou de samenleving ermee gediend zijn indien aan bestaande wetten strikter de hand werd gehouden.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

32. Werken in de tuin, zwemmen, joggen, seks en andere vormen van lichamelijke activiteit maken dat ik me van top tot teen goed voel.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

33. Indien ik me droevig genoeg voel om te huilen, schaam ik me - ook in aanwezigheid van anderen - niet voor mijn tranen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

34. Soms voel ik me zo ontmoedigd, dat ik weg zou willen lopen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

35. Op films, TV en tijdschriften zou eerder méér dan minder censuur moeten zijn.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

36. Ook als er een standaard benadering voor een situatie is, ben ik geneigd te bezien of het ook op een nieuwe, andere manier kan.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

37. Wanneer ik denk dat iemand stom of fout is, dan zeg ik dat ook.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

38. Ik kan de mensen niet vertrouwen zoals vele anderen dat wel schijnen te kunnen doen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

39. Het is altijd belangrijk wanneer anderen een gunstige opinie over je hebben.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

40. Het kan misschien nog lang duren voordat ik tot een besluit kom om iets te kopen, maar heb ik de beslissing genomen, dan moet ik het ook meteen hebben.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

41. De meeste mensen zijn in staat duidelijk hun doelen na te streven en zichzelf daarbij te controleren.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

42. Ik neig ertoe anderen uit te dagen, scherpe vragen te stellen en ook wel agressief te worden.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

43. Ik benijd mensen die hun carrière opgeven om een nieuwe levensstijl te beginnen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

44. Ik word boos op en misselijk van iemand van wie ik vind dat hij/zij overmatig onderdanig is of om de minste reden toegeef.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

45. Als ik met opinies of situaties geconfronteerd word, ben ik geneigd om eerst ook de anderen kant van de medaille te bekijken.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

46. Mensen die 'de baas spelen' ontbreekt het gewoonlijk aan zelfvertrouwen, ook al realiseren zij zich dit meestal niet.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

47. Het is goed om mensen juist iets boven hun macht te laten werken.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

48. Tijdens brainstormen vind ik het gemakkelijk om aan de hand van ideeën van anderen met nieuwe ideeën te komen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

49. Voor ik een beslissing neem, zet ik graag alles op een rijtje.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

50. Ieder die goed verdient, zou 10% moeten afstaan voor de arme mensen in onderontwikkelde landen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

51. Ik neig ertoe te luisteren als anderen de feiten over een tegengestelde opinie geven.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

52. Die psychiatrische rapporten tegenwoordig bij de rechtbank maken me ziek, geen enkele misdadiger blijkt meer verantwoordelijk te zijn voor zijn daden.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

53. Ik stel dikwijls de dingen uit tot ze niet langer uitgesteld kunnen worden.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

54. Veiligheidsvoorschriften in de bedrijven zijn goed voor de mensen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

55. De meeste mensen zijn lui van nature en moeten daarom ook gecontroleerd worden.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

56. Als de omstandigheden er naar zijn, kan ik best uitgelaten zijn.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

57. Ik voel me niet benauwd als mensen emotioneel op me reageren.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

58. Als ik zie dat iemand moeilijkheden heeft met zijn werk, dan ben ik geneigd om te helpen als ik dat ook maar enigszins kan.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

59. Als iets me niet aanstaat, dan zeg ik dat ook en vertel ook de redenen waarom.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

60. Soms zeg ik tot mezelf: "Dat zeg je nu wel, maar hoe kom je er eigenlijk aan ?"

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

61. Ik vind het wel eens een opgave om altijd aan anderen te denken.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

62. In mijn werk stel ik geregeld prioriteiten om mijn tijd zo effectief mogelijk te gebruiken.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

63. Als ik op de TV beelden zie van hongersnood, overstromingen, aardbevingen etc. dan ben ik geneigd meteen geld te geven.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

64. In conflictsituaties ben ik geneigd eerst naar de argumenten van beide partijen te luisteren alvorens sterling in te nemen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

65. De meeste mensen hebben behoefte aan de zekerheid van een sterke leiding.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

66. Hoewel ik niet helemaal overtuigd ben, geef ik omwille van de lieve vrede dikwijls toch maar toe.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

67. Ik denk maar zo: het beter te geven dan te ontvangen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

68. Ik zet voor mezelf hoge doelstellingen en ik verwacht dan ook dat mijn mensen het zelfde doen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

69. Als ik weet dat iets goed is voor anderen, dan zal ik ook niet nalaten daarop te wijzen.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

70. Af en toe wil ik wel eens 'sjoemelen' om mijn doel te bereiken.

O oneens volledig (1 punt)

O oneens gedeeltelijk (2 punten)

O eens gedeeltelijk (3 punten)

O eens volledig (4 punten)

Scorelijst

Door middel van deze scorelijst kun je bepalen in welke mate de verschillende Ego-posities deel uitmaken van je gedrag.

Als je voor de betreffende vraag de score hebt behaald die erachter staat noteer je die.

Ouder Ego-positieDe Ouder Ego-positie wordt gevormd door het totaal van de Voedende Ouder en de Kritische Ouder. Om dit te bepalen, noteert je bij de desbetreffende vragen de gegeven score, waarna je het totaal van de scores optelt.

Voedende Ouder Kritische Ouder

Vraag nr. - Score Vraag nr. - Score1. 3 3. 14. 1 18. 210. 3 25. 319. 3 28. 323. 3 31. 335. 1 37. 239. 3 38. 246. 3 42. 250. 3 44. 254. 3 47. 258. 3 52. 263. 2 55. 367. 3 65. 369. 3 68. 2 +_____________ _____________37 + 32 = 69 Totaal aantal punten te behalen in Ouder Ego-positie

Mijn Score: _________________ punten

Volwassen Ego-positieDe volwassen Ego-positie wordt bepaald door het totaal van de volgende scores op te tellen:

Vraag nr. - Score Vraag nr. - Score2. 3 41. 35. 1 45. 37. 1 49. 39. 3 51. 315. 3 56. 417. 3 57. 321. 4 59. 326. 2 60. 229. 3 62. 233. 2 64. 336. 2 56 Totaal aantal punten te behalen in Volwassen Ego-positie

Mijn Score: _________________ punten

Kind Ego-positieDe Kind Ego-positie bestaat uit drie delen, te weten het Vrije Kind, het Aangepaste Kind en de Kleine Professor.

Vrije Kind Aangepast Kind Kleine Professor

Vraag nr. - Score Vraag nr. - Score Vraag nr.- Score

8. 3 13. 2 6. 211. 3 20. 2 12. 214. 3 24. 2 16. 222. 2 34. 4 27. 232. 3 43. 2 30. 240. 1 53. 3 48. 361. 2 66. 2 70. 3 49 Totaal aantal punten te behalen in Kind Ego positie

Mijn Score: _________________ punten

Totaal score

Ouder Ego positie

Volwassen Ego positie

Kind Ego positie

Aantal punten:

Aantal punten:

Aantal punten:

Uitleg van de eigenschappen per positie

Hier leg ik uit wat de posities inhouden. Trek hier voor jezelf nog geen conclusie uit. Dat doen we later

Ouder Ego positie:

Zo zijn onze manieren.Van vroeger overgenomen gedrag, gedachten, gevoelspatronen gebaseerd op ervaringen met onze ouders. De manieren van hen en andere belangrijke mensen uit onze jeugd waren ons voorbeeld.

Hun normen en waarden staan in ons brein gegrift.

Kenmerkende woorden: “Ik of jij moet … “

Volwassen Ego positie:

Is in het hier-en-nu.Denkt, voelt en handelt op basis van feiten en rationele overwegingen.

Ontwikkelt zich voortdurend door verwerkte gedachten, gevoelens en gedrag te integreren in het hier en nu. In contact met zijn Kind en zijn Ouder Ego positie, maar zonder de automatische reflexen. Kernwoorden zijn: “Ik denk … Ben me bewust ….”

Kind Ego positie:

De Ego positie omvat ons gedrag, gevoelens en gedachten dat we ontwikkelde in onze kindertijd. Kernwoorden: “Ik voel … Ik wil … Ik heb … nodig.”

Ieder mens heeft deze drie Ego posities tot zijn beschikking.

Op elk moment van de dag zitten we in één ervan en we wisselen dagelijks meerdere keren van positie.

In de Ouder en Kind Ego positie reageren we vanuit ervaringen uit het verleden en die projecteren we op hier en nu situaties. Alleen vanuit de Volwassen Ego positie zijn we in staat te reageren in het hier en nu.

Om meer inzicht te krijgen in hoe we tot de score zijn gekomen die weergeven hoe je in bepaalde posities en situaties reageert en hoe je jezelf hebt ontwikkeld gaan we de volgende stappen zetten.

Iedereen wil autonoom zijn en bewust kiezen om, vrij van belemmerende denk- en gedragspatronen, te reageren op een situatie in het hier en nu.

Ieder mens kan veranderen. Ieder mens is in staat eerder gemaakte besluiten te herzien: een oud, ineffectief gedragspatroon heeft je ooit geholpen te overleven. Je kunt dit herzien en veranderen als het je in het hier en nu niet meer helpt en er geen noodzaak meer is voor dit patroon.

Opdracht: Schrijf je levensverhaal

Doe eens gek, schrijf je levensverhaal. Schrijf wie je was, wat je deed en hoe je geworden bent tot wie je nu bent. Teruggaan in je eigen geschiedenis kan bijzondere vergezichten opleveren.

Wie ben jij?

Door het schrijven van je eigen verhaal, leer je jezelf kennen.

Wie was je als kind?

Was je de benjamin, de clown of de denker of had je een andere rol?
Ging je graag naar school?
Was je een kind dat graag buiten speelde of las je liever een boek?

Wat was jouw rol in het gezin?

Was je de benjamin, de clown of de denker of had je een andere rol?
En hoe zat dat met de anderen bij jullie thuis?
Wat deed jij als je ouders ruzie hadden of gebeurde dat nooit waar de kinderen bij waren?
Wat was de kijk op de wereld bij jou thuis?
Wie waren je vrienden en wat deden jullie?
Zijn er nog vrienden uit je jeugd waarmee je contact hebt?
Wat wilde je graag worden als kind?
Waar ben je trots op als je terugkijkt?
Wat maakt je verdrietig en wat maakt je blij?

Schrijf zonder al te veel na denken. Begin je eenmaal met schrijven, dan prikkelt dat je herinneringen. Steeds meer zal er opborrelen. Dingen waarvan je dacht dat je ze al lang vergeten was komen terug; situaties, woorden, gevoelens maar ook klanken, geuren en smaken.

De vragen kunnen je op weg helpen bij je zoektocht naar je herinneringen. Maar misschien heb je ze helemaal niet nodig. Laat je brein spelen en ga op zoek naar de herinneringen die er toe doen. Ga op zoek naar je eigen verhaal en ontdek je kern. Je bent nooit alleen maar de dochter of de man van … je bent veel meer.

Analyse van je levensverhaal

Onze manier van gedragen en communiceren wordt voor een belangrijk deel bepaald door onze persoonlijke geschiedenis en de ervaringen die we daarin hebben opgedaan.

Als reactie op wat we in onze jonge jaren hebben ervaren, schrijven we ons levensverhaal.

Je kunt tot positieve en negatieve conclusies komen.

Een leraar heeft bijvoorbeeld tegen je gezegd: je kan niet goed leren. Jouw conclusie kan zijn ik ben dom en moet niet te veel willen bereiken.

Daar kun je dan naar gaan handelen. Zoals in dit voorbeeld maakt deze conclusie ook dat je niet te ambitieus bent en dus ook minder bereikt in het leven, wat weer een bevestiging is van het feit dat je dom bent.

Jonge kinderen kijken op een haast magische manier naar zichzelf en naar de wereld om zich heen. Ze interpreteren gebeurtenissen vanuit hun eigen wereldbeeld. Ze leggen vaak verbanden die op dat moment voor het kind logisch lijken, maar voor volwassenen lastig zijn om te volgen.

Als ouders gaan scheiden kan een kind de conclusie trekken dat hij te brutaal is geweest en het zijn ouders zo lastig maakte. Kinderen hebben de behoefte om ervaringen en verhalen ‘kloppend’ te maken. Daarom interpreteren ze gebeurtenissen zo, dat deze passen in hun kijk op de wereld. Als ze later als volwassene naar dezelfde situatie kijken, zouden ze de ervaringen anders interpreteren en hoogstwaarschijnlijk ook andere besluiten nemen.

Esther komt in coaching omdat ze van mensen om zich heen vaak hoort dat ze zo’n harde vrouw kan zijn. Zij heeft er zelf niet echt last van, maar anderen vinden haar soms ongevoelig. Of ze reageren geschokt op iets wat ze zegt, terwijl Esther alleen maar duidelijk denkt te zijn. We onderzoeken in haar levensverhaal wanneer ze leerde om ‘hard’ te zijn. We praten er in de sessies over en daardoor krijgt Esther meer woorden voor haar ervaringen in het verleden. Er was een gouden regel bij haar thuis: ‘Met huilen los je niets op’. Zij weet nog goed dat haar vader dat zei toen ze nog heel jong was en verdrietig was over een Lego-bouwwerk dat haar broertje had afgebroken. Al vroeg bedacht ze: huilen mag niet. Ze kan zich ook werkelijk niet herinneren dat ze daarna ooit nog een traan heeft gelaten.

Persoonlijke groei en verandering

Weet je nog welke doelen je voor jezelf hebt gesteld?

Ik wil:

Ik wil:

Verkennen van gedragsniveau

Beschrijf je ‘oude’ en je ‘nieuwe’ gedrag.

Wat deed je?
Wat namen anderen waar?
Wees zo concreet mogelijk.

verkennen van de zes ontwikkelingsniveaus

2. Verkennen van omgevingsniveau

Welk effect had je in de ‘oude situatie’ op de mensen in je omgeving en welk effect in ‘de nieuwe situatie’? Beschrijf het effect zo concreet mogelijk.
Hoe reageerden mensen?
Hoe gedroegen ze zich naar jou?
Welk effect had je gedrag op de sfeer en de relatie?
Welk effect had een en ander op de inhoudelijke resultaten?

3. Verkennen van mentaal niveau

Welk effect had je in de ‘oude situatie’ op de mensen in je omgeving en welk effect in ‘de nieuwe situatie’? Beschrijf het effect zo concreet mogelijk.
Hoe reageerden mensen?
Hoe gedroegen ze zich naar jou?
Welk effect had je gedrag op de sfeer en de relatie?
Welk effect had een en ander op de inhoudelijke resultaten?

Benoem enkele gedachten en overtuigingen die je gedrag in de verschillende situaties beïnvloedden.

verkennen van de zes ontwikkelingsniveaus

4. Verkennen van emotioneel niveau

Door welke gevoelens en emoties liet je je leiden?

verkennen van de zes ontwikkelingsniveaus

5. Verkennen van fysieke niveau

Ben je je bewust van je lichamelijke gewaarwordingen en non-verbale gedrag in de oude en nieuwe situatie?

verkennen van de zes ontwikkelingsniveaus

6. Verkennen van zingevingniveau

Ten slotte een vraag voor je geweten:

In hoeverre heb je congruent gehandeld met persoonlijke waarden?
Komt je gedrag voort uit je innerlijke drijfveren?

verkennen van de zes ontwikkelingsniveaus

Formulier je concrete leerdoelen met BE SMARTI

Persoonlijke, concrete leerdoelen werken het beste als hulp bij je ontwikkeling als ze BE SMARTI zijn geformuleerd.

B = Bezield: formuleer je doelen vanuit je diepste drijfveren.
E = Energie: geeft je doel je energie, lol en plezier?
S = Specifiek: zo concreet mogelijk: wie, wat, waar, wanneer, hoe(veel)?
M = Meetbaar: formuleer je doel zo concreet dat je het kunt evalueren.
A = Acceptabel: voor jezelf, voor anderen en voor je omgeving.
R = Realistisch: ken je mogelijkheden en beperkingen en maak een goede inschatting van de werkelijkheid.
T = Tijdgebonden: wanneer heb je je doel gerealiseerd?
I = Inspiratie: laatste check; heb je inspiratie om aan de slag te gaan?

Plan van aanpak

Wat ga je doen en wanneer? Wat zijn je concrete acties?

Tip: neem kleine stapjes, maak het beheersbaar en vol te houden

Wanneer?

Wat ga je doen?

Hoe ga je het doen?

Wat wil je bereiken?

Veranderen en groeien (TA)

You must be logged in to access this course