fbpx
Workshop voor werknemers
Guide

Workshop - Grenzen aangeven

1 None

Durf je geen nee te zeggen tegen een nieuw project?

Vind je het moeilijk die ene collega van je af te houden, op fysiek of emotioneel vlak?

Heb je een dienstverlenend beroep, en is grenzen aangeven moeilijk?

 Je kunt er doodmoe van worden.

Wat is de oorzaak?

Moeite met grenzen aangeven heeft vaak te maken met het vermijden van conflicten en de diepe wens om aardig gevonden te worden. Vanuit die angst geef je toe. Maar eigenlijk wilde je iets anders. Of je hebt niet scherp wat je wilt. Intern zorgt dit voor een conflict, stress en een boel frustratie en teleurstelling.

Misschien krijgt je zelfs een hekel aan de andere persoon. Terwijl diegene vaak oprecht niet weet wat jij wil. Hij of zij komt ook maar gewoon met een voorstel vanuit de gedachte: “Als hij of zij iets anders wil, dan hoor ik het wel.”

We horen graag bij een groep en we worden graag aardig gevonden. Ieder mens voelt die behoefte in meer of mindere mate.

Kreeg je vroeger thuis te maken met conflicten, elke keer als je je grenzen aangaf? Dan heb je geleerd dat het niet veilig is om je grenzen aan te geven. Dat patroon duurt voort in je volwassen leven. Waar dit patroon je vroeger beschermde, werkt het nu tegen je.

Of misschien was er gewoon geen ruimte om te zeggen ‘ik wil…’ Dan heb je simpelweg niet geleerd hoe dat moet, of dat dat mag.

Waar liggen jouw grenzen?

Grenzen geven jou de ruimte om jezelf te zijn en om te kunnen leven zoals jij dit wilt.

Daarnaast geven ze ook duidelijkheid.

Voor jezelf en ook voor de ander!

Grenzen… ze zijn heel persoonlijk!

Je leert niet jouw grenzen kennen door andere mensen te kopiëren. 

 Je grens zit in jezelf.

Als je oplet dan voel je soms in je lichaam iets gebeuren wanneer iemand je grens overschrijd!

Maak de volgende zinnen voor jezelf af:

  1. Andere mensen mogen niet…….!
  2. Ik mag altijd vragen om…….?
  3. Om mijn agenda en mijn energie te bewaken mag ik……!
  4. Ik voel mij onprettig als de ander........!
  5. Een andere mag nooit...... !
  6. Ik zou een ander nooit.......!
  7. Ik wil geen............!
  8. Ik hou niet van ............!

Welke grenzen kun je uit je antwoorden halen? 

Grenzen stellen op het werk

Grenzen stellen op je werk kun je doen met de zogenaamde dubbele DIA

 In drie stappen geeft het model aan wat je kunt doen als iemand over je grens gaat.

1: D&D: Direct en Duidelijk zijn als je iets niet wilt

Het start met duidelijk zijn. “Nee, dat ga ik niet doen”, is een heel duidelijke zin.

Je laat hierin geen ruimte door woorden als eigenlijk, in principe, OK, of eventjes. 

Door die woorden kan een ander namelijk het gevoel krijgen dat het misschien toch wél lukt. En als de deur op een kier staat, kan hij misschien ook wel open, toch?

Maar dat is nou juist wat we zo moeilijk vinden. Als je deze stap wel bedenkt, maar moeilijk vind om te zeggen dan ga je:

2: I&I: Informatie Inwinnen

Onderzoek het belang van de ander. Hoe?

Vraag om informatie.

Benut het LSD model: luisteren, samenvatten, doorvragen.

Vragen die je hierbij kunnen helpen:

Wat maakt dat dit belangrijk voor je is?Wat zou jouw probleem ook op kunnen lossen?

Voel je niet verplicht om zelf informatie te geven!

Dit levert een betere relatie op met de ander. Dat is meestal in je eigen belang, want op je werk heb je dagelijks te maken met diezelfde leidinggevende, hetzelfde teamlid, of dezelfde klant.

En dan is het handig als de relatie goed is.

3: A&A: Alternatieven Aandragen

Als je voelt dat je als je toezegt toch over een grens heen laat gaan dan kun je Alternatieven Aandragen. 

Vaak gebeurt het dat de ander zelf nog niet aan dat alternatief had gedacht.

Soms is een alternatief sneller, goedkoper, eenvoudiger, of gewoonweg eerlijker.

Een gesprek over alternatieven kan zo lopen:

Je manager: “Project X loopt vertraging op. Ik heb Geert uit jouw team nodig om het vlot te trekken.”Jij: “Ik kan helaas niemand missen (DD): we hebben het zelf druk. Maar wat heb je dan nodig (II)?”Je manager: “De projectleider loopt over. Ik wil een deelprojectleider aanstellen die kan helpen om de vaart erin te houden.”Jij: “Heb je dan aan Manon gedacht (AA)? Die sprak ik gisteren bij de koffie-automaat. Ze vertelde dat het project waarvoor ze werkt, afloopt. Ze heeft het behoorlijk rustig.”Je manager: “Ah, da’s een goed idee. Ik bel haar meteen. Dank je!”

Je grenzen aangeven en iemand tóch kunnen helpen, met behoud – en zelfs versterking – van de relatie. Dat kan grenzen aangeven je opleveren.

Wat nou als de alternatieven niet aanslaan? Dan behoud je nog steeds het recht om Direct en Duidelijk zijn: wat er door de ander gevraagd is, gaat niet gebeuren. Punt.

Je kunt je onderstaande zinnetjes gebruiken in bovenstaande stappen.

Kies er een paar die je aanspreken en leer ze uit je hoofd zodat je ze paraat hebt als het er op aan komt:

  • Liever niet
  • Ik zal er over nadenken
  • Ik stop je even
  • Ik heb er geen goed gevoel bij
  • Het past niet bij mij
  • Ik word er niet blij van
  • Ik voel me er ongemakkelijk bij
  • Ik heb je gehoord, maar kan er even niks mee
  • Ik wil je voorstellen om ..
  • Dit komt op mij over als ..
  • Ik kan dit nu even niet doen/hierbij zijn, wellicht een volgende keer
  • Gewoon “Nee”. En een “Nee” hoef je niet altijd uit te leggen of te verantwoorden
  • Ik zou het fijn vinden als je mij ruimte/tijd geeft
  • Ik heb er last van dat ..
  • Het voelt voor mij geforceerd als je ..
  • Weet je, ik weet het even niet
  • Ik wil liever ..
  • Bedoelen we wel hetzelfde?
  • Volgens mij zitten we even niet op 1 lijn
  • Zullen we het even laten rusten?
  • Ik wil je graag begrijpen/ik wil er graag met je uitkomen
  • Ik kan twee opties geven .. (noem de opties en laat een stilte vallen)
  • Ik heb oprecht mijn best gedaan
  • Ik wil het gesprek voortzetten als je op kalme toon tegen me praat
  • Mag ik daar later op terugkomen?
  • Het gaat tegen mijn principes in
  • Ik kan daar niet achter staan
  • Ik heb andere prioriteiten
  • Ik heb even bedenktijd nodig
  • Ik wil dit graag even laten bezinken

Opdracht

Product Name

Neem een recente situatie in gedachte en schrijf deze eens uit

Wat gebeurde er?

Wie waren er bij betrokken?

Welke grens van jou ging met over?

Welk belang had de ander?

Hoe heb je het aangepakt?

Wat was je gevoel daarna hierover?

Als je bovenstaande tips bekijkt, hoe had je het dan aangepakt?

Wat zou het resultaat zijn geweest?

Zou je gevoel dan anders zijn? Hoe?

Tijdens het coachingsgesprek dat we hebben over grenzen aangeven gaan we bespreken wat je hebt opgeschreven over dit onderwerp.

Bekijk ook eens deze video die ik maakte over het aangeven van grenzen

Alleen voor deelnemers

Grenzen aangeven

Powered by Thrive Apprentice
Pen
>